これで体臭が消せる!具体的に体臭を消し去る体臭予防の方法

体臭は、気をつけようにも難しいものです。そこで、具体的なチェックポイントを挙げてみました。体臭は自分では気づきません。周囲に不快な思いをさせてしまうケースも多いので、なるべく消す方法を考えました。

 
基本的な生活習慣

・まずは生活の基本を徹底しよう
 
体臭を消す方法は、普通にできるモノからマニアックなモノまであります。基本的には、当たり前が出来ているかどうかが、案外落とし穴なのです。毎日お風呂に入って、頭や体をきちんと洗う。下着を替えるなどの基本的な生活習慣が最も大切になります。これら、当たり前の生活習慣が出来ていないケースが意外とあります。消臭剤などを試す前に、まずは生活習慣を見直すほうが近道だったりします。
 
口臭に特に注意
 
体臭の中で特に気をつけたいのが口臭です。特に人と話をする機会が多い職業の方は、常に口臭に気を使っておいた方が良いでしょう。

 
・口臭の大半が歯周病から
 
口臭の大半は、歯周病から来ています。30代以降で6割、40代以降で7割ほどの人が歯周病に感染していると言われています。自分は大丈夫と思っていても、実は「気がついていないだけ」かもしれません。歯茎というのは普通の状態で「ピンク色」なので、少しでも赤みを帯びていたら歯周病の可能性があります。歯周病予防セット【お口の専門店】なども歯周病対策に大変有効です。
 
・定期的な歯科クリーニング
 
歯科医院に行って、定期的に自分の歯茎の状態をチェックして貰いましょう。30代を過ぎたら、1年に数回の歯科クリーニングも忘れずに行うようにするのが良いでしょう。歯科クリーニングでは、歯茎の状態のチェック、歯石の除去などを行って貰う事が出来るので、虫歯を予防できます。
 
・胃や腸の具合
 
胃や腸の具合が悪い事による口臭も考えられます。胃や腸などが口臭の原因になっている場合には、いくらお口の中を清潔にした所で口臭対策にはなりません。口臭をなくす為には、内科など病院にかかって、原因となっている部分を治療するのが良いでしょう。多くの原因は、薬を飲む事で治癒できます。
 
耳から発生する体臭
 
・耳の裏側を洗ってますか?
 
脇の下をはじめとする体表から発生する臭いは、誰もが思い浮かびます。が、耳からも発生する体臭は、知らない人が多いのです。とりわけ、加齢臭は耳の裏側から出ています。お風呂に毎日入ったときに、耳の裏を洗っていないと、臭ったりします。耳の裏には、脇と同様アポクリン腺があり、ここから臭いが発生します。マイナーですが、確実にあるのです。
 
・特に40代以降で注意が必要
 
加齢臭というのは、年齢が高くなると出てくるニオイです。最近の研究によって、ノネナールという物質が加齢臭の原因である事が分かってきています。男性は、汗や皮脂などの老廃物が女性より多いので、これが体臭の原因となるという事です。この老廃物を放置せず、お風呂に入って汗をかきやすい部位を良く洗う事を心がけていく事が大切になります。
 
根本的な体臭改善
 
・食生活に気を使う
 
体臭を消す石けんやデオドラントスプレーは、ほんとうのところ、体臭の根本的な解決には、ならないのです。一時的にお風呂上りの時くらい、体臭を消す効果はあります。ですが、翌朝あるいは昼になると、元の木阿弥だったりします。体質を改善して体臭を無くすのは、誰にも知られずに体臭が消せる点です。デオドラントスプレーは、臭いがするので、どうしてもわかってしまいます。ですので、根本的に体臭を消したいという場合、体質改善しかないのです。
 
体臭の元は、汗線で汗と同時に分泌される脂肪・脂肪酸です。汗線へ回って排泄される脂肪・脂肪酸を食生活から減らせば、かなり体臭が軽減されます。脂肪酸を食生活から減すには、肉を控え、たんぱく質は魚料理・豆料理にするといいです。体臭が気になるときは、食事でなるべく動物性脂肪を摂らないようにしてください。



・野菜、果物、サプリメントが有効
 
野菜・果物の食物繊維を摂ると、体臭の発生源である排泄物・毒素を吸着して、体外に排出してくれます。加えて、食物繊維はビフィズス菌などの善玉菌の餌になって、善玉菌が増えます。で、悪玉菌を抑えます。すると、結果的に悪玉菌がタンパク質を体臭の元になるアンモニアやアミンにするのを抑制する効用があります。善玉菌が優勢になるよう、腸内環境を整えてください。
 
忙しくて、外食ばかりの場合は、サプリメントで補います。ビタミン類とビフィズス菌などですね。外食メニューも、かつ丼より焼き魚定食にして油を減らすとか、野菜ジュースを飲むとか工夫します。
 
・運動を行う事で体臭低下
 
運動は、適度な運動です。運動は体臭を次第に消し去ってくれます。運動不足の人は、体の先の毛細血管まで血液の流れが行かず、酸素が十分に行き届きません。そこで、エネルギーに糖の代わりに脂肪酸が使われ、乳酸からケトン体、アンモニアになってしまいます。このアンモニアが分泌されれば、同じ汗でも臭いです。

運動の体臭予防
 
・禁煙する事で体臭阻止
 
喫煙者は、非喫煙者に比べて体臭が強くなる事が研究により明らかになっています。これは、喫煙者が体にタバコの臭いが付着していると言う以外にも、体の中で何らかの体臭の原因が発生していると考えられています。禁煙する事で確実に体臭を阻止する事が出来ますので、体臭を気にする方は禁煙しましょう。
 
消臭アイテムあれこれ
 
消臭アイテムで体臭を消す・目立たなくさせる方法として、薬用石けん・薬用シャンプー・消臭サプリメントがあります。渋柿・ミョウバン・緑茶が入ったものが、大多数です。サプリメントは、成分が体内で分解されて体臭を消してくれます。また、臭いの強い料理を食べたあと飲むと、口臭を消してくれるサプリメント多いです。脇の下の匂いは、デオドラントスプレー(脱臭スプレー)を使います。
 
おわりに
 
最後の食生活は、好みの問題もあって難しいかと思われます。しかし、少しでも努力すれば、改善の余地はあります。
 
(三川恵子)
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